De Roeihaal
Verbeteraanpak
Woordenboek
Roeitrainingen
Roeifouten
Roeicalculator
Tillen & sturen
Afstellen
|
|
Klassiek – Kracht uithoudingsvermogen (KUV) |
| Doel: | Verhogen roeispecifiek kracht-uithoudingsvermogen |
| Duur: | 12 – 25 minuten |
| Interval: | 4 – 10 minuten |
| Rust: | 5 minuten |
| Intensiteit: | 65% – 80% Lees meer over  Vermogenspercentages. |
| Hartslag: | 65% – 75% van de HFres. Lees meer over Hartfrequentie reserve (HFres). |
| Lactaat: | 4 – 6 mmol |
| Fase: | Voorbereidingsperiode |
Legenda: '=minuten, "=seconden, h=halen, K=kracht, T=tempo, V=Vermogen, Tb=baantempo, Tb-x=x onder baantempo, →=gevolgd door, ()=herhaal
| KUV1: | 3x (10' Kmax T24 → 5' rust) |
| KUV2: | 4x (7' Kmax T24 → 5' rust) |
| KUV3: | 5x (4' Kmax T24 → 5' rust) |
| MUV4: | 6x (5' Kmax T24 → 5' rust) |
 |
Klassiek – Sprinttraining |
 |
Klassiek – Wedstrijdspecifieke training |