|
Uitpik – Roeien met losse voeten |
Oefen: | Haal de voeten uit het voetenbord of schoenen en plaats ze terug op het voetenbord. De voeten zitten nu niet meer vast. |
Type: | Klassieke oefening. |
Doel: | Leren om een vloeiende uitzet te maken, waarbij de armen en buikspieren gebruikt worden om de romp weer naar voren te brengen. Leren om niet te ver achterover te hangen. |
Focus: | Let op de voeten, deze mogen niet los komen van het voetenbord. |
Uitpik – Scullen: uitpikvariatie | |
Recover – Aantal halen watervrij |